ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตอน 4
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตอน 4
สำหรับแฟนเพจที่ออกกำลังกายในช่วง บ่าย (สามโมงถึงทุ่ม)
ข้อดี:
* มีผลการวิจัย ทดสอบออกมาว่า ช่วงเวลาบ่าย เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด สำหรับการออกกำลังกาย ทั้งแบบเพิ่มความอดทน (endurance) และการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ)
* คนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิในร่างกาย และระดับฮอร์โมนสูงสุดที่เวลาประมาณ หกโมงเย็น การออกกำลังกายในช่วง 3 ชม. ก่อนหรือหน้าช่วงนั้น เป็นช่วงที่ดีที่สุด
* มีผลการวิจัยระบุว่าระบบการหายใจจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วง สี่ถึงห้าโมงเย็น
* กล้ามเนื้อในช่วงนี้ของวัน จะอบอุ่นและยืดหยุ่น พร้อมกับการออกกำลังกายได้มากที่สุด
* จะมีส่วนช่วยในการควบคุมความรู้สึกอยากอาหารในมื้อเย็นได้ดีขึ้น
* ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียดจากการทำงาน การเรียน หรือการทำงานบ้าน
ข้อเสีย:
* บ่อยครั้งที่เรื่องหน้าที่การงานมักจะเข้ามาแทรก ทำให้หาเวลาในช่วงเย็นสำหรับออกกำลังกายได้ยาก และบ่อยครั้งที่แม้คุณจะตั้งใจไว้แล้วว่าในช่วงเย็นจะไปออกกำลังกาย แต่มีงานด่วน หรือมีนัดสำคัญ หรือเพื่อนๆ มาชวนไปสังสรรค์ในช่วงค่ำ จนทำให้ต้องไม่มีเวลาออกกำลังกายไปในที่สุด
(ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.theryo.com/)
 Next
|
ลดหุ่นให้เข้าที่ ด้วย 35 วิธีลดความอ้วน (ตอนที่ 2) |
 Previous
|
“กระเทียม-บัว” สุดยอดสรรพคุณรักษา “โรคหัวใจ” |
ความคิดเห็น
วันที่: Sat Sep 28 06:27:22 ICT 2024