ขนมไหว้พระจันทร์ ทานไม่ระวัง อ้วนนะขอเตือน
ขนมไหว้พระจันทร์ ทานมากก็อ้วน
ขนมไหว้พระจันทร์ ขนมประจำเทศกาลไหว้พระจันทร์ที่หลายคนชอบทานให้พลังงานสูงปรี๊ด ทานมากเกินไป อ้วนลงพุงมาเยือนแน่เลย...
วันไหว้พระจันทร์มาถึงพร้อม ๆ กันขนมไหว้พระจันทร์แสนอร่อยที่มีหลากไส้หลายรสชาติให้เลือก แต่ว่า... ขนมไหว้พระจันทร์ที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก เมื่อมาผสมกับไส้หวาน ๆ ที่มีน้ำตาลมาเสริม ช่างเป็นอันตรายต่อน้ำหนักตัวของเราอย่างยิ่ง !
โดยข้อมูลจากกรมอนามัยระบุว่า ขนมไหว้พระจันทร์ ขนาดปกติ 1 ชิ้น น้ำหนัก 166 กรัม จะให้พลังงานถึง 614-772 กิโลแคลอรี่ แม้จะตัดแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ได้ 6 ชิ้นเล็ก ๆ ก็ยังให้พลังงานถึง 96-120 กิโลแคลอรี่
หากนึกไม่ออกว่าพลังงานมากแค่ไหนก็ลองกะประมาณดูว่าพลังงานราว 700 กิโลแคลอรี่นี้สูงกว่าข้าวขาหมู ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว หรือผัดซีอิ๊ว 1 จานแค่นิดหน่อยเท่านั้นเอง ส่วนขนมไหว้พระจันทร์ชิ้นเล็ก ๆ ที่ให้พลังงานราว 100 กิโลแคลอรี่เทียบดูแล้วไม่ต่างจากการทานไก่ทอด 1 ชิ้นเลย
แล้วรู้ไหมว่าขนมไหว้พระจันทร์ที่มีไส้ต่าง ๆ กันก็จะให้พลังงานแตกต่างกันด้วย โดยขนมไหว้พระจันทร์ 1 ชิ้นเล็กให้พลังงานดังนี้...
ไส้หมอนทอง ให้พลังงาน 106.7 กิโลแคลอรี่
ไส้โหงวยิ้ง ให้พลังงาน 120.3 กิโลแคลอรี่
ไส้พุทรา ให้พลังงาน 96.2 กิโลแคลอรี่
ไส้เมล็ดบัว 107.6 กิโลแคลอรี่
ไส้เมล็ดบัวและไข่ ให้พลังงาน 112.8 กิโลแคลอรี่
ไส้ทุเรียน ให้พลังงาน 102.3 กิโลแคลอรี่
เห็นตัวเลขขนาดนี้น่าตกใจอยู่เหมือนกัน แต่ก็คงเตือนคนชอบทานขนมไหว้พระจันทร์ได้บ้างว่า ถ้าเผลอทานมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป แป้งและน้ำตาลที่ร่างกายได้รับจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันส่วนเกินสะสมตามร่างกาย แบบนี้โรคอ้วนลงพุงตามมาแน่นอน แถมการกินอาหารที่มีรสหวานยังทำให้ความต้องการกินอาหารอื่นลดลงด้วย ยิ่งทำให้เราทานอาหารได้ไม่หลากหลาย ไม่ครบ 5 หมู่ พาลให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนเหมาะสม
รู้แบบนี้แล้วคนชอบทานขนมหวาน ๆ ทั้งหลาย ไม่ใช่แค่เฉพาะขนมไหว้พระจันทร์เท่านั้น ก็ต้องเบรกตัวเองจากรสชาติหวานอร่อยของขนมกันหน่อยละค่ะ โดยถ้าวันนั้นกินขนมไหว้พระจันทร์ไปแล้วก็ไม่ควรทานของหวาน ๆ เพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายอีก แม้น้ำตาลจะให้พลังงานกับร่างกายแต่ก็ควรทานน้ำตาลจากอาหารประเภทอื่น เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ลูกเดือย ฯลฯ รวมทั้งสารอาหารประเภทอื่น ทั้งเนื้อสัตว์ ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ห่างไกลโรคอ้วนไปเลย
ความคิดเห็น
วันที่: Sat Sep 28 06:16:48 ICT 2024