อาหารคอเลสเตอรอลสูง หลีกเลี่ยงไว้ห่างไกลโรค
IPCHealthCheckupCenter
| 19-09-2557
| เปิดดู 254
| ความคิดเห็น 0
อาหารคอเลสเตอรอลสูง อยู่ในมื้ออาหารที่คุณโปรดปรานนั่นแหละ อย่าเผลอเชียวนะ !
ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าผู้หญิงสมัยนี้ต้องเจอกับภาวะระดับคอเลสเตอรอลสูงกันหลายคน ก็เพราะอาหารการกินเดี๋ยวนี้มีเยอะ หากินง่าย และมีหลายชนิด ยิ่งเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ยิ่งเป็นอาหารที่โปรดปรานของสาว ๆ สมัยนี้เลยล่ะ แต่ถ้าหากต้องการห่างไกลจากโรคร้าย ก็ให้เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำจะดีที่สุดนะคะ ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง 7 อย่างต่อไปนี้
หอย กุ้ง และปูแม้ว่าคุณสาว ๆ จะเคยได้ยินมาว่า การกินปลาเยอะ ๆ จะช่วยให้สุขภาพดีและไม่อ้วน แต่ไม่ใช่ว่าสัตว์น้ำในทะเลจะเป็นแบบปลาไปซะหมด เพราะพวกสัตว์น้ำที่มีเปลือก จำพวกหอย กุ้ง และปูเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมาก ๆ โดยเฉพาะ หอยนางรม, หอยแมลงภู่, หอยตลับ และปู หากคุณเป็นคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว ก็หลีกเลี่ยงไว้ดีกว่า
ครีมชีสเชื่อว่าผู้หญิงจำนวนไม่น้อย โปรดปรานการกินขนมหวานและเค้กเอามาก ๆ ซึ่งส่วนผสมหนึ่งที่มักอยู่ในพวกขนม อย่างครีมชีส ก็เป็นส่วนผสมที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่น้อยเลยล่ะ ซึ่งครีมชีส 1 ออนซ์ มีคอเลสเตอรอลสูงถึง 27 มิลลิกรัมเลยทีเดียว
คาเวียร์รู้หรือไม่ว่าไข่ปลาคาเวียร์ มีคอเลสเตอรอลและความเค็มสูงมากพอ ๆ กับราคาของมันเลยล่ะ ซึ่งในส่วนของราคาแพงก็ถือว่าเป็นเรื่องดีที่คุณไม่อาจจะเลือกกินมันทุกวัน เพราะว่าคาเวียร์ 100 มิลลิกรัมมีคอเลสเตอรอลสูงมากถึง 588 มิลลิกรัมเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วสาว ๆ ควรเลี่ยงไม่กินบ่อย ๆ จะดีกว่านะจ๊ะ
เป็ดแม้ว่าเป็ดจะเป็นอาหารที่ผู้หญิงหลายคนโปรดปราน ด้วยรสชาติของเนื้อที่อร่อยชวนลิ้มลอง อีกทั้งยังมีโปรตีนและอุดมไปด้วยวิตามินบีสูง แต่มันก็ถือว่าเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมากจนคุณควรหลีกเลี่ยงไม่กินบ่อย ๆ
ไอศกรีมเชื่อว่าถึงข้อนี้ สาว ๆ หลายคนต้องร้องกรี๊ดกันเป็นแน่ เพราะไอศกรีมเป็นของโปรดของผู้หญิงที่แทบจะแยกออกจากกันไม่ได้เลย แต่ก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่าไอศกรีมเป็นของหวานที่มีคอเลสเตอรอลสูง เพราะในไอศกรีมมีส่วนผสมผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม จึงทำให้สาว ๆ ต้องหลีกเลี่ยงไม่กินบ่อย โดยเฉพาะใครที่รู้ตัวว่าคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว ยิ่งต้องพยายามงดไว้เลยดีกว่า
ไข่แดงไม่ต้องแปลกใจที่เรามักจะเห็นสาว ๆ ผู้รักสุขภาพ กินแต่ไข่ขาวแล้วแยกไข่แดงทิ้งไป ซึ่งจริง ๆ แล้วไข่เป็นอาหารอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ แต่มันก็มีคลอเลสเตอรอลที่สูงไม่น้อยเลย ฉะนั้นสาว ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าตัวเองมีระดับคลอเลสเตอรอลสูง ให้กินไข่แค่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์แล้ว หรือจะให้ดีควรแยกไข่แดงออกไปด้วยนะจ๊ะ
ฟาสต์ฟู้ด
ขึ้นชื่อว่า ฟาสต์ฟู้ด ก็รู้แล้วแหละว่าจะต้องเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนมากแล้วมักทำด้วยการทอด ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจที่มันจะเป็นอาหารที่มีคลอเลสเตอรอลสูง อีกทั้งยังมีความเค็มและโซเดียมสูงมาก ๆ อีกด้วย จึงอาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีกเพียบ หากสาว ๆ คนไหนไม่อยากเจ็บไข้ได้ป่วยในอนาคตก็งดซะตั้งแต่วันนี้ดีกว่าเนอะ
นอกจากจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้แล้ว คุณก็ควรจะไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กระดับคอเลสเตอรอลบ่อย ๆ ด้วยนะคะ
 Next
|
รู้แล้วเลี่ยง พฤติกรรมแย่ ๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับ |
 Previous
|
10 คำถามคาใจเรื่องกินเจ ได้เวลาต้องขอเคลียร์ |
ความคิดเห็น
วันที่: Sat Sep 28 06:24:23 ICT 2024
All Comments: 0
Pages: 1/0