รู้ไว้ใช่ว่า :
หากจะกินเจให้ได้สุขภาพดี ควรเลือกทานผักผลไม้ให้ครบ 5 สี และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
เลี่ยงอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบมาก ๆ หรือมีการปรุงรสด้วยซอส เต้าเจี้ยว เพราะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง รวมทั้งอาหารมัน ๆ และอาหารที่มีรสจัดมาก ๆ
เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ไม่ควรกินเจ เพราะเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต อาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากต้องการกินเจ ก็ต้องให้ทานไข่และนมด้วย
ข้อดีของการกินเจมีมากมายขนาดนี้ ใครไม่เคยทานเจเลย ปีนี้จะลองเปลี่ยนใจมาทานเจดูบ้างก็เริ่มเลยค่ะ
วันที่: Sat Sep 28 04:31:52 ICT 2024
|
|
|