IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-28 17:27:45.0 | Hits 205
การออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา หลายๆ คนอาจจะเคยใช้คำอ้างของการออกกำลังกาย ด้วยคำว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" แต่เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงของเรา ลองมาใช้ชีวิตประจำวันของคุณในการออกกำลังกายดูค่ะ 1. ตื่นนอน : ขยับร่าง ยืดตัวสุดๆ ให้คลายเส้น หายใจลึกๆ ให้สดชื่น 2. แปรงฟัน : กางขากว้างๆ ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด 3. อาบน้ำ : หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย 4. ถึงที่ทำงาน : ก้าวเดินไวๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ 5. นั่งทำงาน : ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้อง เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย 6. หลังมื้อเที่ยง : เดินไปซ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-28 17:24:39.0 | Hits 533
ติดกาแฟทั้งที..ต้องดื่มอย่างฉลาด เพราะไม่ใช่แค่ร้านกาแฟเก๋ๆ ที่มีมากมายทุกหัวมุมตึกชวนน่านั่งเท่านั้น แต่รสชาติกาแฟแต่ละแบรนด์ก็ยังดีขึ้นเรื่อยๆ ชวนให้เราอดใจไม่ไหวที่จะขอจิบสักแก้ว บางคนอาจดื่มมากกว่า 2 แก้วต่อวัน แต่นั่นไม่ดีเท่ากับการรู้จักดื่มกาแฟให้ไม่ทำร้ายตัวเอง ใครที่ติดกาแฟ มาดูกัน แก้วเดียวก็เอาอยู่ กาแฟให้รสหอมหวานดึงดูดใจแค่ไหนก็เถอะ แต่การดื่มหรือกินอะไรก็ตาม การยึดหลักของความพอดีใช้ได้กับทุกเรื่องอยู่แล้ว ร่างกายแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่การดื่มกาแฟวันละแก้วน่าจะพอดีแล้วกับร่างกาย ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-28 17:01:26.0 | Hits 215
เล่นมือถือในที่มืด อันตราย! เสียงต้อหิน กระทรวงสาธารณสุข เตือนภัยประชาชน ที่ชอบปิดไฟดูทีวี ดูหรือส่งข้อความบนสมาร์ทโฟน ไอแพด ในความมืด จะเกิดโรคที่เรียกว่า “เทคโนโลยีซินโดรม “ สร้างความเครียดผู้ใช้ เพราะต้องเพ่งสายตาที่จอ ทำให้ความดันในลูกตาสูง เสี่ยงเกิดโรคต้อหินถึงขั้นตาบอดได้ แนะวิธีใช้เครื่องมือให้ปลอดภัยกับสุขภาพ คือให้เปิดไฟดูทีวี หรือดูสมาร์ทโฟนในที่สว่าง ใช้ 25 นาที ให้พัก 5 นาที หรือใช้ 30 นาที พัก 10 นาที หากรู้สึกปวดตา ให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อเพิ่ม...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-28 16:59:32.0 | Hits 270
T25 และอาหารคลีนเทรนด์มาแรงสำหรับคนรักสุขภาพ และได้รับความนิยม T25 ก็คือ แผนการออกกำลังกายเองที่บ้านกลายเป็นที่ฮิตติดปากว่า T25 โดยคำว่า T มาจากการคิดค้นและออกแบบท่าโดย Shaun T (ชอร์น ที) เทรนเนอร์ชื่อดังของสหรัฐฯ สำหรับ 25 มาจากเวลาเพียง 25 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการดู DVD แล้วลองออกกำลังกายตามอุปกรณ์ก็น้อยชิ้น เพียงมีรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ สายยืด หรือดับเบิล เพียง 5สัปดาห์ติดต่อกันก็จะเห็นผลทันที จนดาราหลายคนก็จัดเต็ม ทั้งเหนื่อยและหนักเอามาก แต่ถือว่าคุ้มสุดๆสำหรับค...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-28 16:49:58.0 | Hits 609
สำหรับส้มตำ ถาด ซึ่งกำลังเป็นที่พูดถึงอยู่ในขณะนี้ นับว่าเป็นเมนูที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะนอกจากส้มตำแล้ว ยังมีส่วนประกอบที่เป็นเครื่องเคียงทำให้ได้สารอาหารครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรตจาก ขนมจีนหรือเส้นหมี่ โปรตีนจาก ไข่ต้ม หมูหรือปลาทอดกรอบ วิตามินและเกลือแร่จาก ผักสดอย่าง ถั่วงอก ผักบุ้ง หรือผักต้มชนิดต่าง ๆ หากมีกระบวนการทำที่สะอาดและสุขาภิบาลที่ดี ก็ไม่เป็นอันตราย อ.แววตา บอกเพิ่มเติมว่า สำหรับถาดที่มีสีสัน ลวดลายต่าง ๆ แน่นอนว่าเป็นอันตราย เนื่องจากมีส่วนประกอบของสารตะกั่ว แคดเมียม ที่เป็นโ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-28 16:43:18.0 | Hits 211
ไข่ อาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย มีคุณค่าประโยชน์ที่เราก็รู้ๆ กันอยู่แล้ว ใครที่คิดว่ากินไข่จะทำให้อ้วน รู้หรือไม่คะว่าไข่มีสารอาหารถึง 7 ชนิดที่จะช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนัก ได้ไวขึ้น 1. โคลีน (Choline) โคลีนสามารถช่วยลดน้ำหนักและยังช่วยต่อต้านมะเร็งร้ายให้ห่างไกลจากร่างกายของคุณได้ด้วย ซึ่งความจริงแล้วโคลีนก็คือวิตามินบี ที่จะเข้าไปเปิดการทำงานของยีนในร่างกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานและช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านมได้ อีกทั้งยังช่วยเยียวยาจิตใจและรักษาสุขภาพสายตาอีกด้วย 2. วิตามิน ดี (Vitamin D) ว...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-27 16:58:03.0 | Hits 297
"ความเหงา" มีอันตรายมากกว่าที่เราคิด งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริคแฮม ยัง บอกให้เรารู้ว่าความเหงานั้นสามารถบั่นทอนสุขภาพร่างกายของเราได้มากพอกับการเป็นโรคอ้วนหรือการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน ดร.จูเลียน โฮลท์ ลุนสตัด จากมหาวิทยาลัยบริกแฮม รัฐยูทาห์ ผู้ทำการวิจัยเรื่องดังกล่าวระบุว่า การมีเพื่อนหรือครอบครัวอยู่ข้างกายช่วยให้คนๆ หนึ่งค้นพบความหมายของชีวิตและมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่มีสังคม "เมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกว่ามีเพื่อนฝูงคบหาหรือต้องรับผิดชอบชีวิตคนอื่น จะทำให้เขาดูแลตัวเองดีขึ้น ส่งผลให...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-27 16:36:58.0 | Hits 284
คิดสักนิด…ก่อนปรุง (Woman Plus) ทุกคนมีรสชาติอาหารที่ถูกปากเป็นของตัวเอง บางคนชอบรสหวาน บางคนชอบรสเค็ม บางคนชอบรสเผ็ด บางคนชอบรสเปรี้ยว หรือบางคนก็ไม่ชอบปรุงรส สั่งอะไรมาทาน รสชาติอย่างไหนก็ทานอย่างนั้นเลย ซึ่งรู้ไหมคะ..ว่ารสชาติอาหารต่าง ๆ นั้นมีข้อดี ข้อเสีย กับร่างกายเหมือนกัน รสเค็ม หลายคนชื่นชอบรสชาติเค็ม ถึงแม้จะรู้กันดีอยู่แล้วว่า ความเค็มที่มากเกินไปจะเป็นปัญหาต่อสุขภาพ ซึ่งอาหารไทยหลายชนิดมีส่วนผสมของเกลือในปริมาณสูง โดยความเค็มยังแอบซุกซ่อนอยู่ในอาหารสำเร็จรูปอีกหลายชนิด ไม่ว่าจ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-27 16:00:16.0 | Hits 193
สังคมในปัจจุบันนี้ให้ความสำคัญอย่างมากต่อการมีสุขภาพร่างกาย ที่ดี มีการรณรงค์ของทั้งทางภาครัฐและเอกชนในเรื่องของการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ หนึ่งในข้อแนะนำที่จะช่วยให้สุขภาพดีคือการพักผ่อนให้เพียงพอ การจะพักผ่อนนอนหลับอาจฟังดูเป็นเหมือนเรื่องง่าย แต่สำหรับบางคนแล้วอาจเป็นเรื่องยากและเป็นปัญหาหนัก การนอนไม่หลับถือได้ว่าเป็นปัญหาทางด้านสาธารณสุขที่พบได้ในทุกประเทศทั่วโลก โดยทั่วไป การนอนไม่หลับ หมายถึงภาวะนอนหลับยาก หรือมีอาการหลับๆ ตื่นๆ หลับไม่สนิทระหว่างคืนอย่างน้อย 3 ครั...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-08-27 15:52:26.0 | Hits 565
“แพทย์”เตือน“แมงกะพรุนกล่อง”สุดอันตรายชี้มีพิษร้ายแรงที่สุดในโลก เผยพบมากในต่างประเทศ ส่วนไทยมีโอกาสพบทั้งอ่าวไทยและฝั่งอันดามัน ทิ้งช่วงเพียงไม่นานที่เกิดปรากฎการณ์"แมงกะพรุน"ลอยเต็มบริเวณท่าเรือ ท่าเรืออุทยานแห่งชาติเขาแหลมหญ้า-หมู่เกาะเสม็ด ต.เพ อ.เมืองระยอง ซึ่งกรณีดังกล่าว นายบำรุงศักดิ์ ฉัตรอนันเวท ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและพัฒนาทรัพยากรทางทะเลและชายฝั่งอ่าวไทยฝั่งตะวันออก กรมทรัพยากรทางทะเลและชายฝั่ง (ทช.) กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม (ทส.) ก็เพิ่ง...
