IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-30 12:09:46.0 | Hits 200
ลดหุ่นให้เข้าที่ ด้วย 35 วิธีลดความอ้วน (ตอนที่ 3) 21.จำไว้ อย่าอด ใช่ว่า การไดเอทคือการอดอาหาร เพราะยิ่งคุณอดอาหารเท่าไหร่ จะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังทำให้คุณหิวมากขึ้นมากขึ้น จนทำให้คุณสามารถทานได้มากกว่าปกติในมื้อต่อไป 22.แบ่งทานบางส่วน ไม่ต้องทานให้หมด สาว ๆ หลายคนบ่นเสียดายอาหารที่อยู่ตรงหน้า ไม่อยากเหลือทิ้งไว้ แต่สำหรับกฎเกณฑ์ของการลดความอ้วน คุณไม่จำเป็นต้องทานหมดหรอกค่ะ โดยคุณควรจะแบ่งอาหารในจานไว้ 4 ส่วน แล้วทานเพียงแค่ 3 ส่วนก็เพียงพอแล้ว 23.อย่าทานอะไรหลังมื้อเย็นอีก ไม่ดีแน่ ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-30 12:07:09.0 | Hits 209
[ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตอน 5] ช่วงเย็นถึงค่ำ ข้อดี: คนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิในร่างกาย และระดับฮอร์โมนสูงสุดที่เวลาประมาณ หกโมงเย็น การออกกำลังกายในช่วง 3 ชม. ก่อนหรือหน้าช่วงนั้น เป็นช่วงที่ดีที่สุด กล้ามเนื้อจะอบอุ่นและยืดหยุ่น พร้อมกับการออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยในการควบคุมความรู้สึก อยากอาหารในมื้อเย็นได้ดีขึ้น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียด จากการทำงาน การเรียน หรือการทำงานบ้าน ข้อเสีย: ปัญหาแรกคือจะคล้ายกับช่วงบ่าย คือเรื่องเวลาอาจจะถูกรบกวน โดยงานที่ต้องทำยันเย็นยันมืด หรือนัดพิเศษ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-23 14:55:54.0 | Hits 259
✿ มาดูกันว่า ขณะท้องว่างไม่ควรทานอะไร . . . ✿ -------------------------------------- 1.กล้วย เพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วย ขณะท้องว่าง จะทำให้ปริมาณธาตุแมกนีเซียมในเลือดสูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไป เป็นการยับยั้ง การทำงานของหลอดเลือดหัวใจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างยิ่ง 2.กระเทียม เพราะจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหาร ได้รับการกระตุ้นเกิด โรคกระเพาะอาหารอักเสบอย่างรุนแรง 3.ผัก การรับประทานผักอย่างเดียวขณะท้องว่าง จะทำให้กระเพาะอาหารเกิดอาการผิดปรกติ นอกจาก...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-03 12:57:13.0 | Hits 274
ลดหุ่นให้เข้าที่ ด้วย 35 วิธีลดความอ้วน (ตอนที่ 2) 11.อย่ากินไป ดูทีวีไป รู้หรอกน่า ว่าคุณสาว ๆ ชอบกินนั่น กินนี่ กินจุบกินจิบทั้งวันไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะเวลานั่งดูโทรทัศน์ หรือนั่งอ่านหนังสือ มักจะหาอะไรติดไม้ติดมือเข้าปากเป็นประจำ แต่นั่นแหละค่ะ การที่คุณสาว ๆ หยิบคุ้กกี้บ้าง ขนมปังกรอบบ้าง มันฝรั่งทอดบ้าง เข้าปากแต่ละที คุณจะเพลินจนลืมเรื่อง "อ้วน" ไปชั่วขณะเลยทีเดียว 12.ใส่ใจ "ข้าวกล้อง" กันให้มากขึ้น ปกติเรามักจะชินกับการรับประทาน "ข้าวขาว" ซึ่งจะได้เพียงแค่คาร์...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-03 12:55:31.0 | Hits 260
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตอน 4 สำหรับแฟนเพจที่ออกกำลังกายในช่วง บ่าย (สามโมงถึงทุ่ม) ข้อดี: มีผลการวิจัย ทดสอบออกมาว่า ช่วงเวลาบ่าย เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด สำหรับการออกกำลังกาย ทั้งแบบเพิ่มความอดทน (endurance) และการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ) คนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิในร่างกาย และระดับฮอร์โมนสูงสุดที่เวลาประมาณ หกโมงเย็น การออกกำลังกายในช่วง 3 ชม. ก่อนหรือหน้าช่วงนั้น เป็นช่วงที่ดีที่สุด มีผลการวิจัยระบุว่าระบบการหายใจจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วง สี่ถึงห้าโมงเย็น กล้ามเนื้อในช่วงนี้ของ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-03 12:35:27.0 | Hits 492
“กระเทียม-บัว” สุดยอดสรรพคุณรักษา “โรคหัวใจ” โดย...ภญ. ผกากรอง ขวัญข้าว เภสัชกรชำนาญการ โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ในปัจจุบันโรคหัวใจกำลังเป็นภันคุกคามต่อคุณภาพชีวิตของประชากรทั่วโลก สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาได้ประมาณการจากข้อมูลระหว่างปี พ.ศ. 2542 ถึง 2547 ว่ามีชาวอเมริกันจำนวน 79,400,000 คน ป่วยด้วยระบบหลอดเลือดหัวใจ และโรคในกลุ่มนี้ยังเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆ ของชาวอเมริกัน โดยโรคที่มีสาเหตุจากหลอดเลือดหัวใจตีบตัน (Coronary heart disease) เป็นสาเหตุของการตายจาก...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-01 16:59:35.0 | Hits 312
[ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตอน 3] สำหรับแม่บ้าน หรือคนทำงานที่มีช่วง เที่ยงและช่วงพัก พอที่จะออกกำลังกาย เรามาดูกันสิว่ามีข้อดีข้อเสียอะไรกันบ้าง ข้อดี: ระดับอุณหภูมิของร่างกาย และระดับฮอร์โมน สูงกว่าในช่วงเช้า จะช่วยในการควบคุมความรู้สึกต้องการอาหารในมื้อเที่ยงได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยลดความต้องการ ในการกินอาหารจุบจิบช่วงพักได้ (อาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคน) เพิ่มระดับการไหลเวียนของกระแสเลือดในร่างกาย ทำให้กระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่าย (เช่นกับตอนเช้า เงื่อนไขคือต้องเป็นการออกกำลังกาย ที่ถูกต้อง...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-07-01 16:57:51.0 | Hits 256
ลดหุ่นให้เข้าที่ ด้วย 35 วิธีลดความอ้วน (ตอนที่ 1) อยากลดหุ่นให้เข้าที่หรือ? ง่าย ๆ เลยค่ะ ลองเลือกทำตามวิธีลดความอ้วน ดูสิว่า วิธีไหนเหมาะสมกับคุณบ้าง หรือจะเลือกใช้ทุกวิธี เอาให้ผอมทันใจก็ย่อมได้ รับรองว่าดีต่อสุขภาพค่ะ 1.รับประทานผัก-ผลไม้มาก ๆ อย่าละเลยการรับประทานผัก-ผลไม้เด็ดขาดค่ะ เพราะผักผลไม้มีทั้งเส้นใย และสารอาหารต่าง ๆ ที่ดีกับคุณสาว ๆ แถมทานมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วย 2. หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอด ๆ และติดมัน อาหารทอด ๆ มาพร้อมกับน้ำมันที่จะมาทำให้คุณอวบอั๋นขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย เช่นเดีย...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-06-30 15:36:29.0 | Hits 281
[ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตอน 2] ปกติแล้ว คนไทยนิยมที่จะออกกำลังในช่วงเย็นหลังเลิกงานมากที่สุด ด้วยเหตุการจราจรที่หนาแน่นในช่วงเช้า ทำให้ไม่ใครกล้าเสี่ยงออกกำลังกายก่อนไปทำงานแน่นอน !!!!! แต่เรามาดูกันดีกว่าว่า ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นอย่างไร ข้อดี: การออกกำลังกายช่วงเช้า ทำให้คุณสามารถกำหนดเวลาที่จะออกกำลังกายได้ง่ายกว่าช่วงอื่น จะมีโอกาสที่ถูกขัดจังหวะจากสิ่งอื่นๆ ได้น้อย เทียบกับช่วงอื่น ประมาณว่างานไม่เข้า เพื่อนไม่ชวนไปเที่ยวนั่นเอง >< การจัดสรรค์เวลาเพื่ออ...
IPCHealthCheckupCenter
| 2014-06-30 15:32:42.0 | Hits 272
ดื่มนมข่วงไหนดีต่อร่างกาย? สำหรับหนุ่มสาวมนุษย์กลางคืนที่เพิ่งมาเริ่มต้นวันเอาช่วงเที่ยงนั้นคงต้องบอกว่าไลฟ์สไตล์ของคุณนั้นทำให้ร่างกายรวนเร เพราะถ้าเลยมาจนเที่ยงแล้วยังไม่มีอาหารตกถึงท้องเลยล่ะก็นั่นแปลว่าน้ำตาลในเลือดกำลังต่ำ เมื่อตื่นขึ้นมาคุณก็จะไม่รู้สึกสดชื่นเท่าที่ควร ทีนี้มาดูกันต่อว่าในช่วงเที่ยงนั้น ร่างกายของเรายังคงเดินหน้าทำอะไรกันบ้าง 12.00-15.00 ช่วงเที่ยงและบ่ายเป็นช่วงของการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างกระเพาะและลำไส้เล็ก กระเพาะจะหลั่งกรดออกมาในช่วงเที่ยง การดื่มนมเปรี้ยวตามหลังอา...
